Переходя с одного жизненного этапа на другой, мы понимаем, что безвозвратно меняемся. Не только внешне. Главное – меняется наше восприятие жизни. А, следова-тельно, и характер.
Женщина, становясь женой, получает не только новый статус. С ним в придачу – новые ситуации, в которых она проверяется как личность и которые способствуют полу-чению жизненного опыта. Того самого, наличие и осознание которого делает человека мудрым. Или не делает, что, к сожалению, тоже бывает.
Материнство – еще более серьезный стимул поразмышлять о своей жизни, по-скольку эта жизнь кардинально меняется. Вместе с радостью, счастьем, умилением и мас-сой других положительных эмоций молодая мама сталкивается с трудностями, которые становятся настоящим испытанием для её терпения.
Каждая мама рано или поздно встает перед выбором – срывать всю усталость и раздражение на свою семью или начать работать над своим характером. А работа над ха-рактером – не что иное, как формирование другого, более позитивного отношения к дей-ствительности. Этим и займемся.
Сразу надо осознать, что все мы неидеальны. В этом нет ничего страшного, любой имеет право на слабости, а женщина, только ставшая мамой, – в особенности. Поэтому не надо корить себя за случайную грубость или другой неблаговидный поступок. Лучше проанализировать ситуацию и попытаться её не повторять.
Терпение - это свойство характера. Свойство не врожденное, над ним необходимо работать.
Для начала определим, в каких ситуациях мы проявляем терпение или нетерпение. Здесь удобно разделить все ситуации по объектам отношений, то есть –отношения с детьми, мужем, родителями, другими родственниками, друзьями и так далее.
Можно просто сесть и записать следующее: «Сын. Поход в больницу» или «Муж. Просмотр футбола». В каждой семье есть проблемные моменты, в которых чаще всего возникают конфликты.
Когда эта ситуация возникает, попытаемся смотреть на себя со стороны, объектив-но анализируя свое поведение. Не за что себя упрекнуть? Отлично! Но так, к сожалению, бывает не всегда. Поэтому те проблемы, которые проявились, нужно решать. Как?
Рекомендуемые психологами упражнения направлены в первую очередь на снятие внутреннего напряжения, а также на развитие умения смотреть на ситуацию со стороны.
1. Когда негативные эмоции пытаются взять над вами верх, представьте, что ваши легкие – насос, выталкивающие раздражение и злость и наполняющие вас положительной энергией. При этом важно медленно и глубоко дышать. Не замечали, как мы дышим, ко-гда злимся? Поверхностно и часто. Надо изменить частоту и глубину дыхания, и психоло-гическое состояние придет в норму. Представляем, как спокойствие наполняет ваши лег-кие, а с ними и весь организм, как ваши мышцы расслабляются. Полезно в это время гово-рить про себя что-то вроде «я спокойна, все в порядке, все хорошо», то есть классические формулы аутотренинга.
2. Сложное для выполнения в раздраженном состоянии, но очень эффективное уп-ражнение. Прежде чем сказать что-то очередное не очень приятное собеседнику, посчи-тайте хотя бы до пяти. После этого почувствуете, что, действительно, не стоит говорить этого или, по крайней мере, смягчите свои слова. Упражнение это широко известно, нуж-но только начать его использовать в своей жизни.
3. Данное упражнение направлено на развитие умения отрешиться от конфликтной ситуации. Оглядите комнату, выберите предмет и представьте себя этим предметом. Ска-жем, ваза на столе. Представьте, как она спокойно стоит, как играют лучи света на ее гра-нях. Посмотрите на комнату с ее позиции, оглядите все окружающие предметы. Это уп-ражнение позволяет выйти из роли раздраженного человека, помогает успокоиться, по-нять неоднозначность любой жизненной ситуации.
Для выхода из стрессовой ситуации важно остановиться. Наша жизнь задает очень высокий темп, и человек, попадая в этот круговорот, не всегда справляется с таким рит-мом. Это актуально и для молодой, а особенно кормящей мамы. Поэтому, проводя вечер дома, не спешите включать телевизор, поставьте свои любимые, лучше спокойные мело-дии. Не кидайтесь переделывать все оставшиеся домашние дела, отложите их. Устройте себе вечер отдыха и покоя. И хватит бесконечно заботиться о муже и детях! Это именно ваш отдых. Предлагаем на выбор:
Ароматерапия. Подойдут эфирные масла гардении, апельсина, лаванды, фенхеля, майорана, мелиссы, базилика, ромашки. Так, эфирное масло апельсина снимает состояние раздражения, стабилизирует настроение, освежает мысли и чувства, облегчает и ускоряет засыпание. Эфирное масло мелиссы эффективно устраняет бессонницу, уныние и мелан-холию, снижает раздражительность, применяется при астении, анемии, слабости, обморо-ках. Еще эффективней добавить несколько капель этих масел в горячую ванну и полежать в ней 10-20 минут.
Самомассаж. Лучше проводить лежа, в полутемной комнате. Расслабьте все мыш-цы, начиная с лица. Очень важно расслабить именно мышцы лица. Необязательно знать особые приемы массажа, доверьтесь своим рукам и ощущениям. Разомните пальцы рук, кисти, чтобы обеспечить приток крови, затем аналогично пальцы ног, ступни. Главное – все делать в хорошем, умиротворенном состоянии духа.
Прогулка. Исключительно полезное и приятное мероприятие на сон грядущий.
Праздник для гурмана. Побалуйте себя любимым блюдом. И забудьте про его стоимость или свою диету!
Встреча с друзьями. Или даже общение с ними по телефону полезно для нашего психического состояния.
Экспериментируйте, ведь только вы знаете, как создать себе праздник. Так не упускайте этой возможности, балуйте себя.
И последнее. Не забывайте о похвале. В меру употребленная, она принесет только пользу и покой вашей семье. Хвалите не только других, но и себя, за каждый маленький шаг в вашей работе над собой. Любите жизнь, любите себя в этой жизни – с помощью та-кого настроя можно избавиться от многих психологических проблем.
