Интернет журнал о женском здоровье и красоте
 
месячные, родах, Беременность и роды, признаки, будущей, Семейная страничка, Психология, Календарь, Внематочная, проблема, недель, депрессия, женские, беременность, любимого, беременных, кормления, Ребенок и здоровье, Сексология, Период
Во-вторых, каркасные дома обладают высокой прочностью: устойчивы к деформациям, соединения деревянных конструкций делает его значительно прочнее. Наносфера © 1997 – 2011 — строительство каркасных домов. На этой странице вы можете найти информацию по темам:

Уважаемые посетители сайта Devchata.su !

Нам нужна Ваша помощь в подборе интересных публикаций и статей. Если вы хотите принять участие в жизни сайта, сделать его еще интереснее и полезнее, пишите через форму Обратной связи.
Внимание: Материал несущий собой рекламу не принимается.


Если перед вами этот текст, это значит, по крайней мере, что у вас есть интернет. Это здорово! Ведь доступ во всемирную сеть открывает для активных девушек массу возможностей: не только для работы, знакомств, но и просто для общения на самые различные темы.


Например, форум – это место встречи единомышленников и оппонентов. На нашем сайте у вас есть возможность общаться на темы, касающиеся женского здоровья и красоты: беременность, дети, секс, диетология и многое другое. Вы не только узнаете новое, но и сможете помочь менее опытным виртуальным подругам.


Добро пожаловать и лёгкого общения!


Надеемся, вы найдёте здесь новых друзей и подруг.


Devchata.su » Беременность и роды » Простая зарядка после родов


Простая зарядка после родов

Простая зарядка после родовПосле рождения малыша женщины часто недовольны своей фигурой. Оно и понятно – беременность, роды, уход за младенцем… Такой марафон выдержать молодой маме порой очень сложно. Тут уж не о заботе о своём здоровье, а тем более фигуре.

Но как всё же вернуть прежние формы или создать фигуру своей мечты? Первое: серьёзность намерений и желание измениться. Второе: немного времени.

Комплекс упражнений

1) Нужно лечь на спину, завести за неё руки, ноги слегка согнуть в коленях. Внимание на дыхание. Вдыхаем – поворачиваем колени влево, выдыхаем – возвращаем колени в начальное положение. С правой стороной аналогично.

2) Известный «велосипед». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а ноги согнуть в коленях. Вдыхая глубоко, делайте движения ногами, как будто вы едете на велосипеде. Старайтесь ступнями совершать полный круг.

3) Встать ровно, пятки развести в стороны, поднять над головой руки. Выдох: наклон вперёд до максимально ровного параллельного полу положения. Вдох: примите исходную позу.

4) Нужно прямо встать, а руки поднять над головой. Начинайте плавные круговые вращения тазом, сделайте пять таких движений влево и пять вправо. Не забываем о дыхании: в каждом «круге» вдыхаем и выдыхаем.

5) Встаём прямо, пятки и носки соединив вместе, а руки положив на затылок. При выдохе наклоняйте туловище вправо, при вдохе – возвращайтесь в начальное положение. Наклоны влево – аналогично.

6) Это упражнение делаем осторожно. Ложимся на живот, под него можно положить одеяло или подушку, лоб «уроним» на руки. Вдох: подняли ногу, насколько возможно, на выдохе осторожно опустили. С другой ногой выполняем также. Должно появиться чувство напряжения в животе. Если возникает боль, упражнение прекращаем!

Вот и всё! 15 минут в день вполне достаточно, чтобы обрести стройность и красоту тела. И у вас останется масса времени на общение с малышом!


Читайте так-же:




 
Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой текстовой гиперссылки на главную страницу женского журнала.
Ссылка должна содержать слова: Женский журнал о женском здоровье.


Igo привязан к карте. .;Отзывы покупателей nokia e72. .;
Copyright ©2008-2009 О Женском здоровье Все права защищены.