Пожалуй, это надо знать каждой беременной женщине, желательно и отцу ребенка. Вдруг
начнутся экстренные роды.
Самое важное, когда
начались роды вести себя спокойно и внимательно следить за дыханием. Правильное дыхание ослабит болевые ощущения. К тому же, если вы сосредоточите внимание на том, как в данный момент надо дышать, это отвлечет вас от мыслей о боли.
Процесс родов делится на несколько фаз. Для каждой фазы свое дыхательное упражнение.
Первая фаза – латентная или скрытая. Начинаются схватки. Они длятся 30 секунд. Интервал между схватками – минут 20. Постепенно длительность схватки увеличивается до минуты, интервал сокращается до 5-7 минут. На этом этапе можно просто глубоко дышать грудью. Нельзя кричать, сидеть или лежать (надо двигаться). Нельзя есть и много пить.
Вторая фаза – активная. Схватки длятся минуты по 2. Интервал между схватками 2-3 минуты. Дыхание должно стать медленным и глубоким. Один, два, три, четыре – вдох; один, два, три, четыре, пять, шесть – выдох. На пике схватки дышите по-собачьи (часто, верхней частью легких). Ни в коем случае нельзя кричать! Лучше петь. Пить уже нельзя, можно только прополоскать рот водой или смочить губы.
Третья фаза – предпотужные усилия. Она совсем короткая: схватки длительностью 2 минуты с интервалом в 1 минуту. Дыхание глубокое, грудью и диафрагмой. Но тужиться еще нельзя.
Четвертая фаза – потуги или изгнание плода. Длится 3-5 минут. С началом схватки следует набрать воздух и тужится в промежность (ни в коем случае не в голову). Выдохнуть воздух до конца. За схватку «вдох-выдох» повторяется трижды. Когда головка уже родилась, дышать следует по-собачьи и только ртом. Во время схватки нельзя сводить ноги. Между схватками расслабляйтесь, дышите глубоко.
Пятая фаза – рождение плаценты. Длится 15-30 минут. Дышите свободно. Потужтесь, набрав воздух. Только не торопитесь.
Соблюдая эти несложные советы, вы поможете и себе и своему ребеночку во время такого ответственного момента в вашей с ним жизни, как
роды.
